אם הפסקת לעשות סקוואט בגלל שהם גורמים לך לכאבים בברכיים, יש לנו חדשות טובות. דברה אטקינסון מ @Flipping50TV הכינה סרטון לאישה שמראה איך לעשות סקוואט בלי כאבי ברכיים.
מסתבר שהמפתח הוא להתגמש בקרסוליים בברכיים וירכיים - לא להסתמך על תנועה דרך הגב. כדי לא להגזים, דמיינו את אצבעות הרגליים שלכם מול קיר. לאחר מכן, כשאתה כורך, אתה רוצה לוודא שהברכיים שלך פשוט יגעו בקיר. הם לא צריכים לעבור את האצבעות שלך! אתה יכול לדעת שאתה עושה את זה נכון אם אתה יכול לנענע את בהונותיך!
אם תעקוב אחר ההוראות בסרטון של דברה ועדיין תחווה כאבי ברכיים, היא תתמקד בקרוב באיך לעשות תרגילי פלג גוף תחתון ללא כפיפות בטן או תנועות.
בקר שלנו ערוץ יוטיוב אישה ולהתחיל היום.
אם אתה רוצה לקבל אימון ותמיכה קבועים מדברה, הירשם ל- Flipping 50 Cafe !
אתה יכול גם לבדוק את המאמר שלה על איך להצליח בכושר ובבריאות שלך על ידי התמקדותדבר אחד.
קרא הבא:
