כולם אוהבים שייק קלאסי טוב. עם זאת, אם אתה מחפש לשפר את משחק השייק שלך, אז יש לנו את המרכיבים בשבילך. על ידי הוספת מרכיב נוסף או שניים, אתה יכול להפוך את המשקה שלך לאולטימטיבי לחלוטין ארוחת בוקר בריאה או חטיף. למעשה, עם המרכיבים הנכונים, אתה יכול להפוך את השייק שלך לארוחה משלו. אם אתה מוכן להגביר את המשקה שלך, הנה מזונות העל הטובים ביותר לשייקים.
תוכן עניינים
מזונות העל הטובים ביותר לשייקים
חומץ תפוחים
בראג חומץ תפוחים אורגני , 8.65 דולר
סביר להניח שהתגובה הראשונה לזה היא איכס, אבל אל תכתבו את זה עד שתנסו את זה. חומץ תפוחים ארוז מלא בפרוביוטיקה והוא נהדר לסיוע בדלקת. שתיית ACV עשויה אפילו לעזור לקיבה שלך להגיע ל-pH בריא ולהקל עליך מתסמיני ריפלוקס חומצי אם אתה סובל מאלה.
חומץ תפוחים עובד הכי טוב בשייקים עם אגסים ותפוחים כדי לאזן את הטעם החומצי.
זכור כי לא כל חומץ התפוחים עשוי באותה מידה. רובם שתמצאו בחנות מפוסטרים, מה שאומר שאין להם יותר את היתרונות הפרוביוטיים. ה-ACV האהוב עלינו הוא חומץ תפוחים גולמי אורגני של Bragg.
זרעי פשתן או שמן
זרעי פשתן טחונים אורגניים של Viva Naturals , .42
רק עם כף אחת של זרעי פשתן או שמן, אתה תוסיף הרבה מאוד חומרים מזינים לשייק שלך.
פשתן מצוין לאומגה 3 (שהם המפתח לגופך), כמו גם חלבון וסיבים. לצמחונים, זרעי פשתן הם חובה, הודות לכל האומגה 3 שבהם. גם הזרעים הקטנים האלה (או השמן) מלאים בסיבים תזונתיים. למעשה, מנה אחת מכילה 10% מכמות הסיבים היומית המומלצת שלך.
לקרוא
אבקת מאקה של Navitas Organics , 13.05 דולר
צמח שורש פרואני זה זוכה לשבחים בזכות יכולתו להגביר את החשק המיני, במיוחד עבור גברים. זה גם נהדר לסיוע באיזון ההורמונים שלך, כמו גם להפחית תסמינים של חרדה ודיכאון כאחד.
נוסף על כל זה, לקרוא עוזר להגביר את האנרגיה, אז אם אתם מחפשים זבל של אנרגיה באמצע היום אבל לא רוצים להגיע לקפאין, הוסיפו כדור מאצ'ה לשייק שלכם.
האבקה הקטנה הזו היא מחולל פלאים!
ניבס של קקאו
ניב קקאו אורגני של Viva Naturals , 24.58 דולר
שוקולד? בשייק שלך?! אנחנו יודעים - זה נשמע טוב מכדי להיות אמיתי. אבל כשהשוקולד הזה הוא קקאו , זה סיפור אחר לגמרי מאשר בר הממתקים הרגיל שלך.
קקאו הוא שוקולד נא עם טעם מריר הרבה יותר ממה שאתה רגיל אליו, אבל הוא טעים נהדר בשייק ומגיע עם כמה יתרונות.
ציפורני קקאו הם תוספת נהדרת לשייק שלך שנותן לך מנה מוצקה של נוגדי חמצון וחלבון, כמו גם שומנים חד בלתי רוויים.
Matcha
אבקת תה ירוק מאצ'ה לייף ג'ייד אורגנית , .95
אמנם הוספת קפה לשייק יכולה לטעום נהדר, אבל לפעמים ריצוד הקפה וההתרסקות יכולים להפיל אותך, אז נסה מאצ'ה במקום זאת.
טעים בפני עצמו או בשייק, אבקת מאצ'ה קל לשימוש ומלא בנוגדי חמצון. התה הירוק הזה ידוע ביכולתו לספק אנרגיה בריאה שלא תשאיר אותך מתרסק כמה שעות לאחר מכן, וכל מה שאתה צריך לעשות הוא להוסיף כדור ממנו לשייק שלך.
השידוך האהוב עלינו הוא טנזו איכותי נקי ואורגני.
זרעי צ'יה
זרעי צ'יה אורגניים של Kiva , .90
סביר להניח שראית מתכונים עבור זרעי צ'יה פודינג אבל אולי לא חשבת להוסיף אותם לשייק שלך.
זרעי צ'יה הם מקור נפלא לסיבים והם גם נקודת מוצא לחלבון ואומגה 3. יש להם טעם קצת אגוזי, אז הם עובדים היטב בכל השייקים.
זרעי המפ
זרעי המפ אורגני לבבות קנבוס קלופים , 17.57 דולר
אם אין לך אבקת חלבון שאתה אוהב או יכול לאכול, זרעי קנבוס הם דרך נהדרת ידידותית לצמחונים לקבל חלבון בתזונה שלך.
בנוסף לחלבון, זרעי המפ מתהדרים גם באומגה 3 ואומגה 6 והם מצוינים לשמירה על בריאות הלב שלך מאוזנת.
כפי שאתה יכול לראות, לא צריך הרבה כדי לקחת את השייק שלך ממשובח למדהים. עם אחד, שניים או כמה מהמרכיבים שלעיל, תקבלו לעצמכם שייק מזון-על שיגרום לכם לקצור המון יתרונות.
קרא הבא:
אכלו מזונות עשירים באסטרוגן אלה לגיל המעבר
קטו נגד פליאו: מה שאתה צריך לדעת
