גבירותיי, כשזה מגיע לרווחתכם, היו פרואקטיביים! אכלו נכון, הישארו פעילים, הימנעו מטבק וערכו את הבדיקות הרפואיות הבאות לנשים מעל גיל 50 כדי לקבוע את מצב בריאותכם. פעולה זו יכולה לסייע באבחון מחלות מסכנות חיים לפני שיתרחשו נזקים או מוגבלויות. אם נתפסים מוקדם, שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך יכולים לעתים קרובות להאט את ההתקדמות ואף להפוך רבים מהמצבים הכרוניים והקשורים לגיל שמציקים לנשים בשיא חייהן.
תוכן עניינים
- 1. לוח ליפידים מלא
- 2. לחץ דם
- 3. סוכר בדם
- 4. הורמון מגרה בלוטת התריס (TSH) ו-T4 חופשי
- 5. בדיקת צפיפות עצם
- 6. בדיקת סרטן השד
- 7. בדיקת סרטן צוואר הרחם
- 8. בדיקות עור
- 9. בדיקת עיניים
- 10. קולונוסקופיה
- 11. B12
- 12. ויטמין D
1. לוח ליפידים מלא
בדיקת דם זו צריכה להתבצע מדי שנה ומודד את כמויות הכולסטרול והטריגליצרידים בזרם הדם שלך. רמות לא בריאות יכולות לתרום להצטברות רובד שומני בעורקים, להגדיל את הסיכון להתקף לב, שבץ ומחלת לב. מה נחשב בריא? רמת HDL מעל 50mg/dL, רמת LDL פחות מ-130mg/dL ורמת טריגליצרידים פחות מ-150mg/dL. רופאים רבים, לעומת זאת, מעודדים רמות LDL (כולסטרול רע) וטריגליצרידים מתחת ל-100mg/dL ורמות HDL (כולסטרול טוב) מעל 60mg/dL.
2. לחץ דם
לא מטופל גבוה לחץ דם פוגע בעצמות, במוח, בעיניים, בכליות ובלב, ומגביר את הסיכון לאוסטאופורוזיס, שבץ מוחי, אובדן ראייה, אי ספיקת כליות ומחלות לב. הידוע בתור הרוצח השקט, יתר לחץ דם מלווה לעתים רחוקות בסימפטומים, מה שהופך את ההקרנות השנתיות לכל כך חשובות. צלם עבור קריאות מתחת ל-120/80. אם לחץ הדם שלך גבוה (מעל 140/90) או אפילו גבוה נורמלי (120/89), קח את לחץ הדם שלך לעתים קרובות עם זה מכשיר ניטור ביתי .
3. סוכר בדם
ככל שאנו מזדקנים, אנו הופכים עמידים יותר לאינסולין, ולעתים קרובות התוצאה היא רמת סוכר גבוהה בדם. רמות גבוהות של גלוקוז פוגעות בכלי הדם, העצבים והאיברים שלך, ומגבירות את הסיכון שלך לסוכרת מסוג II, מחלות לב, בעיות קוגניטיביות וכשל איברים. לכל הפחות, בקש מהרופא שלך לבדוק את הגלוקוז בצום שלך מדי שנה כחלק מפאנל מטבולי מלא. לוח זה ימדוד גם את רמות האלקטרוליטים ואת תפקוד הכליות והכבד. בנוסף, בקש מהרופא שלך להפעיל המוגלובין A1C, אינדיקטור מדויק יותר לרמות הסוכר בדם. שמור על רמות הגלוקוז בצום לפחות מתחת ל-100 מ'ג/ד'ל, רצוי מתחת ל-90 מ'ג/ד'ל, וה-A1C שלך מתחת ל-5.7%.
4. הורמון מגרה בלוטת התריס (TSH) ו-T4 חופשי
פאנל של בלוטת התריס בודק את היעילות של בלוטת התריס שלך, בלוטה בצוואר שלך האחראית על ייצור הורמונים המווסתים את חילוף החומרים שלך . ככל שאנו מתבגרים, נשים רגישות לבעיות בבלוטת התריס שלהן, וכתוצאה מכך תת פעילות של בלוטת התריס או תת פעילות של בלוטת התריס. שניהם יכולים להרוס את איכות החיים שלך ולתרום לעייפות, חרדה, שינויים במשקל, תיאבון ורגישות לטמפרטורות - בין היתר. בדיקה אחת לשנה לאחר גיל המעבר.
5. בדיקת צפיפות עצם
סריקת DXA קובעת אם יש לך או נמצאים בסיכוןאוסטאופורוזיס. נשים שיש להן סיכון מוגבר לשברים או לשמור על משקל גוף נמוך יש לבדוק לאחר גיל המעבר. אחרת, הבדיקות צריכות להתחיל בגיל 65.
6. בדיקת סרטן השד
על פי האגודה האמריקאית לסרטן, לצד סרטן העור, סרטן השד הוא הסרטן הנפוץ ביותר בקרב נשים בארה'ב. בצעו מדי שנה ממוגרפיה בין הגילאים 50 ל-74. לאחר מכן, התייעצו עם הרופא.
7. בדיקת סרטן צוואר הרחם
א בדיקת אגן ובדיקת פאפ הם מבחני עדיפות לנשים. החל מגיל 21 מומלצת בדיקה שגרתית כל שלוש שנים עד שתגיע לגיל 65. לאחר שתגיע לגיל 30, הרופא שלך עשוי להמליץ לשלב את בדיקת הפאפ עם בדיקת נגיף הפפילומה האנושי (או בדיקת HPV בלבד) כל חמש שנים. שים לב שאם אתה בסיכון גבוה יותר לסרטן צוואר הרחם, הרופא שלך עשוי להמליץ על בדיקות תכופות יותר. אתה יכול להפסיק לקבל מריחת פאפ לאחר שמלאו לך 65 או אם יש לך כריתת רחם מלאה.
8. בדיקות עור
בקש מרופא עור לבצע בדיקת סרטן עור בכל הגוף מדי שנה, או אפילו בתדירות גבוהה יותר אם כבר זיהית סרטני עור. יַרחוֹן,אתה צריך לבדוק את השומות שלךלכל שינוי בגודל, צבע, מרקם וצורה.
9. בדיקת עיניים
מחלות שודדות ראייה כמו גלאוקומה וניוון מקולרי הופכות לשכיחות יותר עם הגיל. בדוק את העיניים כל שנתיים עד גיל 60 ומדי שנה לאחר מכן.
10. קולונוסקופיה
הקולונוסקופיה המפחידה והממש לא נעימה היא חובה לנשים בשיא חייהן. ההליך מאפשר לרופאים לזהות ולהסיר פוליפים מוקדם לפני שהם הופכים לסכנת חיים. בצע את הראשון שלך בסביבות גיל 50 וכל עשר שנים לאחר מכן, אלא אם כן הוראה אחרת על ידי הרופא שלך. אנשים עם היסטוריה משפחתית של סרטן המעי הגס או פוליפים עשויים להזדקק להקרנה תכופה יותר או מוקדמת יותר.
11. B12
חוסרים יכולים להוביל לחולשה, עייפות, אובדן שיווי משקל, בעיות קוגניטיביות ועקצוצים וחוסר תחושה בגפיים. למרבה הצער, לעתים קרובות אנו מאבדים את יכולת הקליטה B12 מאוכל ככל שאנו מתבגרים. בפרט, נשים שמקפידות על תזונה טבעונית או צמחונית סובלות מבעיות עיכול או נוטלות באופן קבוע תרופות לסוכרת או צרבת (PPI) נוטות אף יותר לרמות נמוכות. בעוד שקריאות מעל 200pg/mL נחשבות נורמליות, רוב הרופאים ממליצים לשמור על רמות בין 500-800pg/mL לבריאות מיטבית.
12. ויטמין D
הגוף שלנו דורש כמויות נאותות של ויטמין די לספוג סידן. מחסור יכול להוביל לאוסטאופורוזיס, דאגה גדולה לנשים מעל גיל 50. ודא שהרמות שלך הן מעל 30 ורצוי בין 40-60ng/mL. בדוק את הרמות שלך מדי שנה, והוסף במידת הצורך.
מאמר זה על בדיקות רפואיות לנשים מעל גיל 50 מיועד למטרות מידע בלבד, אינו נועד לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע כל מחלה, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי . ההמלצות לעיל הן אכן בדיוק זה. אם אתה מבחין בשינויים בבריאותך, פנה לטיפול רפואי מיידי ואל תחכה לבדיקה השנתית שלך.
קרא הבא:
