השימוש במילה הֶאָרָה כמונח רוחני זכה לפופולריות לראשונה בעולם המערבי ב-19 ה' המאה, ולעתים קרובות יש לה קונוטציה רומנטית, רוחנית או מיסטית. הרעיון של הארה רוחנית וידע מתעורר הוא מושג ליבה של זן בודהיזם. זן בודהיזם מכיר בכמה דרכים שבהן הארה יכולה להציג את עצמה ויש לו כמה מונחים לכסות את התמורות השונות של הארה. סאטורי היא צורה כזו של הארה.
הארה וזן בודהיזם
על פי הזן בודהיזם, הארה היא תכונה הקיימת בכל היצורים החיים. בעוד מאסטרים ותורותיהם יכולים לעזור להנחות את התלמידים לקראת הארה, הרעיון מתעלה על מילים. זה לא משהו שאפשר ללמד ישירות. תורת הזן מתארת זאת כתוצאה מראייה ברורה של הטבע שלו ושל ההבנה העמוקה שאדם כבר מואר. זוהי הבנה שניתן לחוות רק על ידי התנסות בה.
נירוונה הוא מונח ידוע המתייחס למצב ממושך של הארה שבו מצבים נפשיים שליליים כבו. עבור זן בודהיסטים, מציאת הנירוונה משחררת אותם ממעגל המוות והלידה מחדש. נירוונה היא מצב שקשה להגדיר, עם זאת, הרבה פחות לחוות. אלה שסוף סוף הגיעו למצב של נירוונה בילו הרבה מאוד שנים בשליטה ביכולת להרגיע את הנפש.
קנשו, המודעות החולפת לטבע האמיתי של העצמי, היא צורה נוספת של הארה שנמצאת בזן בודהיזם. התרגום הקרוב ביותר למונח הוא לראות . זה מציין רגע של תפיסה ברורה, שבו הפרט מקבל הצצה לטבעו שלו ולטבעו של כל מה שסביבו. למרות שפעילויות כמו מדיטציה והתבוננות בקואנים יכולות לעזור להקל על החוויה של קנשו, ניתן לממש אותה גם באמצעים אחרים. כלי רכב אחרים לקנשו יכולים לכלול ביטויים משמעותיים או חלומות עמוקים.
המונח סאטורי משמש לעתים קרובות לסירוגין עם המונח קנשו, אך פירושו של סאטורי להבין ולא לראות . זה מתייחס להעמקה של המודעות וההערכה המוגשים במהלך הקנשו, וסאטורי קורה לעתים קרובות לאחר מימוש הקנשו מספר פעמים. בעוד שהארה אינה שם נרדף לאושר, היא עלולה להוביל פחות קונפליקט פנימי, ואולי להגביר את שביעות הרצון הכללית מהחיים.
התנהגויות ופרקטיקות התורמות למימוש סאטורי
על פי רוב התורות, הניסיון להשיג סאטורי אינו מועיל למימוש הסאטורי. אין להסתכל על מושג זה כמטרה או פאזל, והדבר חוסם אותו מלהתממש. למעשה, על פי דמות הזן היפנית הבולטת מהמאה ה-13 איהיי דוגן , אפילו לא צריך לדעת שהם חווים סאטורי כדי לחוות את זה.
תרגולים מסוימים פועלים להרגעת הנפש ויכולים לעזור לחשוף תובנות הקשורות להארה. הרגעת הנפש והרוח היא צעד חיוני בדרך להארה, שכן היא מאפשרת למתרגל לראות ולהבין את הטבע האמיתי של עצמו ושל העולם הסובב אותם בצורה ברורה יותר מאשר מוח כאוטי.
חשוב לציין שאם אתם מתרגלים התנהגויות אלו מתוך כוונה למצוא תשובה או להשיג את מטרת ההארה, עצם הרצון שלכם להגיע להארה יחסום זאת מכם.
התבוננות שקטה
להרהר בשקט במשהו רק בשביל להרהר בו מספיק כדי להעביר כמה אנשים למצב של סאטורי. במקרים מסוימים, זה עשוי להיות פשוט התייחסות למחשבות שלך והכרה בהן ללא תשוקה מבלי לשלוט בהן כשהן מסתננות במוחכם. במקרים אחרים, המתרגל עשוי להתמקד בביטוי או פריט ספציפיים. התבוננות שקטה יכולה להיות דומה מאוד למדיטציה, אבל למוח ניתן יותר חופש לשוטט.
מדיטציית ישיבה
אחת הדרכים הנפוצות ביותר להשיג את סוג השלווה הדרושה כדי לחוות סאטורי היא באמצעות מדיטציה. מאסטרים זן בודהיסטים משתמשים בדרך כלל בצורה של מדיטציה בישיבה המכונה מדיטציית zazen. ישנן מספר תנוחות שהאדם המדיטציה יכול לבחור מהן, כולל סגנונות רגליים משולבות מסורתיות, סגנון כריעה וישיבה על כיסא. בכל הצורות, הידיים יוצרות את המודרה הקוסמית כדי לעזור למקד את תשומת הלב. האדם המדיטציה מתמקד בתנוחת הגוף ואז מביא את המודעות פנימה. לאחר מכן הפוקוס מושם על תחושת הנשימה. בכל פעם שתשומת הלב של המתרגל נודדת מהנשימה, היא מוחזרת בעדינות אל הנשימה.
מדיטציית הליכה
מדיטציית הליכה היא אלטרנטיבה טובה למי שלא נוח לשבת בשקט לאורך זמן. יש צורך לשמור על רמה מסוימת של מודעות עם סוג זה של מדיטציה. תשומת לב לסביבתך תעזור למנוע ממך להיפצע או ללכת מהמסלול וללכת לאיבוד. בזמן שאתה הולך, שים לב בתשומת לב גם לסביבה שלך וגם לתחושות שאתה מרגיש. אם דעתך נודדת לעבר או לעתיד, הנח בעדינות את מחשבותיך בחזרה לפעולת ההליכה.
בעוד העולם הפך למקום רועש הרבה יותר ממה שהיה לפני כמה עשורים, היופי התוסס והחיים עדיין מחלחלים. הקדשת זמן להבחין, לטפח ולהעריך את העולם שסביבנו והחיבור שלנו אליו נותנת לנו את ההזדמנות למצוא הארה, הנחווית כהבזק הרגעי של קנשו, הברק העמוק יותר של סאטורי, או האור המקיף של הנירוונה.
מצא את הזן הפנימי שלך
סאטורי מאת הייקל שון, 18.95 דולר
קרא הבא:
5 צעדים קרובים יותר לרגיעה: היתרונות של מדיטציה
איך לשפר את הזיכרון שלך
איך: תנוחת קוברה יוגה מרגיעה
